萧方矩（?～554年），字德规，南兰陵（今江苏常州）人。梁世祖孝元帝萧绎的第四子，母亲为袁贵人 ，太子。
少时勤学，仪容举止十分可观。初封南安县侯，随父亲在江陵。太清初年，为使持节、督湘、郢、桂、宁、成、合、罗七州诸军事、镇南将军、湘州刺史。寻征为侍中、中卫将军，给鼓吹一部。
元帝承制，被立为湘东王太子，改名元良。承圣元年（552年），被立为皇太子。聪颖好学，为人凶暴猜疑，颇类元帝。昵狎群下，好着平民便服。由于行为有差错，元帝曾有废掉他的打算。未及实行，西魏攻陷江陵，与父亲一同遇害。梁敬帝承制后，追谥他为愍怀太子。